想要改变低效、坏情绪的生活和工作状态，我们应该怎么做呢？怎样才能让工作事半功倍？
来自哈佛大学的张喜寒有绝对的话语权，从差点休学，到逆袭学霸，她深有感悟说：
改变，必须从苦乐产生的根源——心智入手，让大脑开窍、打破固化思维，从而告别不专注、杂念和坏情绪！
禅修和冥想，是保持创意、高效处理复杂工作的关键：用1小时的时间来做冥想，可以让7小时的效率远超过正常的8小时！
清除杂念、专注当下和转变心态的心智训练技巧:“效率升级-情绪管理-高度专注”，逐渐摆脱低效、坏情绪和不专注，在工作和学习中可以做到高度专注，成为一个情智双高的人。
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长相思•余生不长 草枯荣，花枯荣。 日升月落西复东。青春已无踪。 来匆匆，去匆匆。岁月如沙指间空。 笑看夕阳红。 ——余生不长，看开放下，且行且珍惜。 只有失去，才会懂得。只有懂得，才会珍惜。 余生只愿看你笑 这一世已经错过，就当修来世相见的缘分。这一世已经太晚，就期待下一世，彼此能够早点相逢。 余生不长，只愿看你笑，欢心度时光。若余生还长，可让我陪你走一程…
2019年1月国务院印发《国家职业教育改革实施方案》，标着着酝酿已久的“职教二十条”正式出台。这份具有划时代意义的职教方案，对于未来5-10年职业教育发展提出了非常明确的发展目标，其中关于实训基地有了明确的具体建设指标：“打造一批优秀职业教育培训评价组织，推动建设300个具有辐射引领作用的高水平专业化产教融合实训基地。” 国家职业教育改革实施方案对高水平专业…
2020 年初，突如其来的疫情，让我们的寒假变得特殊而漫长。从看到教育部和学校的“停课不停学”的号召之后，我就着手准备《高等数学》下册的线上授课内容，积极投身到在线教学活动中，做“停课不停教”的践行者。 《高等数学》是几乎所有大学新生的必修课程，也是学生们颇为头疼的课程，课程内容和知识类别决定了这门课程具有严密的理论性和逻辑性。为了获得学生的关注、引起他们的…
一、高效课堂教学的含义 高效课堂教学是指班级授课的高效率、高效益、高效果。具体来讲就是要以尽量少的时间和师生物化劳动 ，靠提高课堂45分钟师生教与学的效率实现教学效果的最优，教学效益的最好。 二、高效课堂教学的特征 最大限度地把课堂还给学生上，发挥学生的主体性、主动性和创造性，让学生“身动、心动、神动”，最通俗地说就是让学习、进步和成长“发生”在学生身上。 …
线上教学运行第二个月，学校、各教学单位开展形式多样的教研活动和经验交流，引导教师不断总结经验，取长补短，稳中求进，线上教学各项工作稳步运行，线上教学工作逐渐呈现出“四变”：改变了教师的“教”，教学成就感普遍上升；改变了学生的“学”，学习获得感大幅上升；改变了学习的“管”，管理信息化水平迅速提升；改变了教育的“形态”，时时、处处、人人皆可学。 1.重教研，助推…
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