想要改变低效、坏情绪的生活和工作状态，我们应该怎么做呢？怎样才能让工作事半功倍？
来自哈佛大学的张喜寒有绝对的话语权，从差点休学，到逆袭学霸，她深有感悟说：
改变，必须从苦乐产生的根源——心智入手，让大脑开窍、打破固化思维，从而告别不专注、杂念和坏情绪！
禅修和冥想，是保持创意、高效处理复杂工作的关键：用1小时的时间来做冥想，可以让7小时的效率远超过正常的8小时！
清除杂念、专注当下和转变心态的心智训练技巧:“效率升级-情绪管理-高度专注”，逐渐摆脱低效、坏情绪和不专注，在工作和学习中可以做到高度专注，成为一个情智双高的人。
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马云：我在找工作的时候被拒绝了三十多次。去肯德基应聘，24个人收下了23个，我是唯一一个被拒绝的。我去考警察，5个人招4个，我又是唯一一个被拒绝的。后来我申请哈佛，被拒绝了10次。
当你越来越有气质时，自然有人关注你。 当你越来越有能力时，自然会有人看得起你。 改变自己，你才有自信，梦想才会慢慢的实现。对生活不失希望，微笑面对困境与磨难，心怀梦想，即使遥远。 你说，你很迷茫，压力山大，对未来有那么多不确定，看不到希望，不敢轻举妄动，我说，别找借口，你无非是懒得行动罢了，别总把你的懒惰说得那么漂亮… 无论是青春还是年华，一旦和迷茫扯上关系…
一、《概率论》课程思政基本情况 课程名称：《概率论》 归属单位：数学与信息学院应用数学系 学分/学时：2学分/32学时 课程性质：全校公共基础课 师资团队：《概率论》教学团队以及慕课团队 二、《概率论》课程思政建设的主要思路 贯彻习近平总书记在全国高校思政会议上关于“各类课程与思想政治理论课同向同行，形成协同效应” 的讲话精神，以《概率论》课程思政示范课建设…
1、表达能力 是指运用语言阐明自己观点、意见或抒发思想的能力。 包括：口头表达能力、文字数字表达能力、图文表达能力等几种形式。 2、动手能力 就是实际操作能力，它是人们的智力转化为物质力量的凭借，是专业工作者必须具备的一种实践能力。一个人的实际操作能力水平的高低主要体现在操作的速度、准确和灵活三个方面。大学毕业生在实际操作上如果有一手或几手过硬的本领，一定会…
深化高等教育改革走以提高质量为核心的内涵式发展道路刘延东 2012年05月16日 提高质量是高等教育的生命线，是国家中长期教育改革和发展规划纲要确定的重要方针。去年4月24日，胡锦涛总书记在庆祝清华大学建校100周年大会上的重要讲话中鲜明指出，“高等学校要把提高质量作为教育改革发展最核心最紧迫的任务”，明确了我国高等教育的主攻方向。一年来，高等教…
教育部高等教育司 吴岩 2020.09.05 陕西.西安 把战时在线教学“新鲜感”，转化为中国高等教育“新常态” 新阶段：中国高教迈入提质创新发展新时代
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