想要改变低效、坏情绪的生活和工作状态，我们应该怎么做呢？怎样才能让工作事半功倍？
来自哈佛大学的张喜寒有绝对的话语权，从差点休学，到逆袭学霸，她深有感悟说：
改变，必须从苦乐产生的根源——心智入手，让大脑开窍、打破固化思维，从而告别不专注、杂念和坏情绪！
禅修和冥想，是保持创意、高效处理复杂工作的关键：用1小时的时间来做冥想，可以让7小时的效率远超过正常的8小时！
清除杂念、专注当下和转变心态的心智训练技巧:“效率升级-情绪管理-高度专注”，逐渐摆脱低效、坏情绪和不专注，在工作和学习中可以做到高度专注，成为一个情智双高的人。
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一、组织开展教育思想大讨论，切实增强振兴本科的思想自觉和行动自觉
二、抓紧制定专项行动计划，系统规划振兴本科的建设路径和关键举措
三、全面整顿教育教学秩序，严格本科教育教学过程管理
四、紧紧抓住核心环节，加快构建振兴本科的长效机制和制度保障
五、大力推广典型经验，努力形成振兴本科的良好氛围和全局效应
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