想要改变低效、坏情绪的生活和工作状态，我们应该怎么做呢？怎样才能让工作事半功倍？
来自哈佛大学的张喜寒有绝对的话语权，从差点休学，到逆袭学霸，她深有感悟说：
改变，必须从苦乐产生的根源——心智入手，让大脑开窍、打破固化思维，从而告别不专注、杂念和坏情绪！
禅修和冥想，是保持创意、高效处理复杂工作的关键：用1小时的时间来做冥想，可以让7小时的效率远超过正常的8小时！
清除杂念、专注当下和转变心态的心智训练技巧:“效率升级-情绪管理-高度专注”，逐渐摆脱低效、坏情绪和不专注，在工作和学习中可以做到高度专注，成为一个情智双高的人。
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朱惠华：青岛科技大学机电工程学院教师，《理论力学》国家级精品课程教学团队成员，《材料力学》山东省一流课程团队成员，课程思政示范教学包（材料力学）课程主持人，青岛科技大学课程思政教学名师，主讲《理论力学》、《材料力学》、《工程力学》等课程，专注于在线教学和课程思政等领域的教学方法创新。曾获山东省第六届“超星杯”青年教师教学比赛一等奖，教育部在线教学研究中心“智…
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