（如果一个人活80岁，真正能够利用的时间才9.5年！）
你是不是永远都有做不完的事情，越来越焦虑？
你不停的再做，却发现做完的事情里没有一个是重要的事，你的时间都用在哪里了呢？
第一步总结原因，找出“病症”
把造成拖延症的原因写在下来，这能让孩子快速弄清楚自己的问题所在。
多重流程图（Multi flow map）能更清晰地帮助孩子们分析因果关系，下图左边是原因，右边是结果：
因果关系也可以通过树状图（Tree map）来表现。总而言之，不同思维导图是可以灵活切换的，视孩子的兴趣而定。
来自辽宁沈阳的11岁半的Summer就画了树状图：
来自广州的9岁半zivi，就用了头脑图来总结时间是如何在不经意的坏习惯中流逝的：
第二步24小时全记录-抓住无故流失的时间
用思维导图总结原因，找出“病症”之后，孩子们就可以来系统地看看，自己的每个24小时是怎么用完的。先选定一天，把每一个小时的事情填进下面这张表，让孩子自己学会观察时间都去哪儿了：
来自广州的12岁半的张乐然详细地记录了周末的每一个小时，由此，他发现自己花了两个小时来起床和吃早餐，原来自己一直是个“起床困难户”。
来自江苏的8岁半的蔡君宸则用饼状图代替时间表，他用不同颜色来区分自己的活动，比如灰色是睡觉时间、红色是学习时间、蓝色是娱乐时间、黄色是生活时间：
通过记录，他对自己的拖延原因有了进一步的理解，并用头脑图把自己的心得画出来，分别就原因、解决方法、总结和后续事宜作了一番清晰的计划。
第三步 拆分并优化任务，制定时间表
找到自己花时间的规律后，就可以开始改造24小时了，也就是制作最符合我们需求的TO-DO-LIST（待做事项），它的优先级顺序是：必须马上做＞必须做，但可以晚一点＞可做可不做。
例如下图中，前面打了×号的事项，就是我们分析判断后，觉得价值不高、相对次要的事情。
然后，把筛选过的所有事项先后排列填进表格里。
比如11岁半的李厚行，他就用最简洁的方式，明确列出了自己要干的几项任务：
来自上海的8岁半的洪田韵，重新梳理自己一天24小时内应该完成的所有事情，分成了“学校作业（必须完成）”、“其他必须完成的活动”和“想做，可做可不做”三项，按优先级排序：
来自广东茂名的11岁半杨舒婷，则用头脑图来制定时间计划，分为早上、中午、下午、晚上四段时间来设计，每一段时间完成不同的任务，而且还将任务做了编号，用于提醒自己做了多少事，还有多少事要做的。
来自广西南宁的12岁半的马梓焜，不仅用头脑图做出了一份超详细时间轴，看起来真是赏心悦目：
来自上海的7岁半的朱禹豪，把时间改造前后各一周的效率做了对比，发现，第二周的高效时间提高了整整一倍！
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