告别拖延症(一)

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

(如果一个人活80岁,真正能够利用的时间才9.5年!)

你是不是永远都有做不完的事情,越来越焦虑?

你不停的再做,却发现做完的事情里没有一个是重要的事,你的时间都用在哪里了呢?

第一步总结原因,找出“病症”

把造成拖延症的原因写在下来,这能让孩子快速弄清楚自己的问题所在。

多重流程图(Multi flow map)能更清晰地帮助孩子们分析因果关系,下图左边是原因,右边是结果:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

因果关系也可以通过树状图(Tree map)来表现。总而言之,不同思维导图是可以灵活切换的,视孩子的兴趣而定。

来自辽宁沈阳的11岁半的Summer就画了树状图:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自广州的9岁半zivi,就用了头脑图来总结时间是如何在不经意的坏习惯中流逝的:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

第二步24小时全记录-抓住无故流失的时间

用思维导图总结原因,找出“病症”之后,孩子们就可以来系统地看看,自己的每个24小时是怎么用完的。先选定一天,把每一个小时的事情填进下面这张表,让孩子自己学会观察时间都去哪儿了:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自广州的12岁半的张乐然详细地记录了周末的每一个小时,由此,他发现自己花了两个小时来起床和吃早餐,原来自己一直是个“起床困难户”。

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自江苏的8岁半的蔡君宸则用饼状图代替时间表,他用不同颜色来区分自己的活动,比如灰色是睡觉时间、红色是学习时间、蓝色是娱乐时间、黄色是生活时间:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

通过记录,他对自己的拖延原因有了进一步的理解,并用头脑图把自己的心得画出来,分别就原因、解决方法、总结和后续事宜作了一番清晰的计划。

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

第三步 拆分并优化任务,制定时间表

找到自己花时间的规律后,就可以开始改造24小时了,也就是制作最符合我们需求的TO-DO-LIST(待做事项),它的优先级顺序是:必须马上做>必须做,但可以晚一点>可做可不做。

例如下图中,前面打了×号的事项,就是我们分析判断后,觉得价值不高、相对次要的事情。

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

然后,把筛选过的所有事项先后排列填进表格里。

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

比如11岁半的李厚行,他就用最简洁的方式,明确列出了自己要干的几项任务:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自上海的8岁半的洪田韵,重新梳理自己一天24小时内应该完成的所有事情,分成了“学校作业(必须完成)”、“其他必须完成的活动”和“想做,可做可不做”三项,按优先级排序:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自广东茂名的11岁半杨舒婷,则用头脑图来制定时间计划,分为早上、中午、下午、晚上四段时间来设计,每一段时间完成不同的任务,而且还将任务做了编号,用于提醒自己做了多少事,还有多少事要做的。

来自广西南宁的12岁半的马梓焜,不仅用头脑图做出了一份超详细时间轴,看起来真是赏心悦目:

一张时间饼图,让你快速告别拖延症(一)

来自上海的7岁半的朱禹豪,把时间改造前后各一周的效率做了对比,发现,第二周的高效时间提高了整整一倍!

本文转载自,原文链接: ,本文观点不代表125jz立场。

(0)
江山如画的头像江山如画管理团队
上一篇 2020年3月22日 上午9:36
下一篇 2020年3月28日 上午9:51

99%的人还看了以下文章

  • 2017版北大核心期刊目录原书扫描版-自动化技术、计算机技术类核心期刊表

    2017版(最新版)北大核心期刊目录原书扫描版。 TP(除TP393、TP309)自动化技术、计算机技术类北大核心期刊表 1、计算机学报 2、软件学报 3、自动化学报 4、计算机研究与发展 5、控制与决策 6、中国图象图形学报 7、计算机辅助设计与图形学学报 8、计算机应用研究 9、计算机科学 10、计算机应用 11、计算机工程 12、控制理论与应用 13、…

    2018年12月26日
    2.4K0
  • 手机直播软件、美女直播平台,有福利

    手机视频直播的社交方式开始悄悄走红,这些网红主播们可以月入数千元甚至数万元。 这段时间小编查看了诸多手机直播平台,例如:映客、花椒、物色、虎牙、淘宝直播等等,经过观看一些直播得出结论,粉丝经济不可小觑,网红、电竞达人、购物达人不说,更是一些奇葩的搞笑艺人在直播中自毁形象的表演,在直播平台月入上万的还真是不少。 在直播app中,给主播送礼物可以直接送金条!在直…

    2020年2月11日
    12.4K0
  • 高校师资培训方案-教师发展中心(精)

    高校师资培训方案(一) 教师发展中心 一、培训目标 通过培训,使新教师更新教育理念,提升新教师的师德修养水平;理解并初步掌握课程标准;形成教育教学能力;提高新教师对学校教育理念和教育文化的认同度,尽快融入学校的教育文化,缩短新教师的角色转换期。 二、培训对象 2020年xx月进入我校的新教师。 三、培训形式 教务处、德育处、教科室集中指导和教研组“以老带新”…

    互联网 2020年8月31日
    6.4K0
  • 申报教研课题的“6个不能少”和“6个很重要”

    课题研究是一项科学性很强的工作,完整严密的课题申报及课题申报表的填写是完成一项课题研究的第一个重要环节, 简称为“报”课题。在这一部分主要解决的是“是什么”和“为什么”,具体包括两个“是什么”和三个“为什么”。

    2023年5月11日
    4590
  • 以师范认证理念为指导 保障和提高线上教学质量

    内容摘要: 为保障线上教学质量,高校教师用师范认证“学生中心”、“产出导向”、“持续改进”三大理念为指导,通过对课程进行系统科学的设计,用科学精准可测的目标引领学生学习,给学生提供优质而充沛的线上学习资源,开展多种方式方法的线上教学互动,把教学变为课前引导、课上指导交流、课后随时呼应答疑督促反馈的全天候活动,并随时进行课程平台的数据分析,持续改进教学,使教师…

    2020年5月6日
    1.3K0
  • 深化目标意识 以产出导向促教学相长

    由于受到新冠肺炎疫情的影响,2019-2020 春季学期以来,全国学校均以线上教学为主要模式,进行新学期的各项教学工作。线上教学平台多样,操作难简不一,授课效果差异很大。新的形势,无论是对教师还是学生,无论是对专业素养还是线上授课等通识技能,都提出了较大的挑战。作为一名从事教学十多年的教师,教授相同的一门课程也已多年。通过近一段时间来的教学,对线上教学有了更…

    2020年5月9日
    1.9K0

发表回复

登录后才能评论