拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
最近大家待在家里，是不是感觉每天明明没做什么，一天就过去了呢？
今天125网页设计给大家分享柳比歇夫时间管理法，希望对大家的时间管理有帮助!
一、做时间记录
为什么每天都觉得很忙，却什么也没做成
⚠️因为【纯时间】不足，边学习边玩手机，边吃零食，不知不觉浪费不少时间！
🌟所以完整地记录时间，以每周、每月为单位，统计每件事占用了多少时间。
✔【a timelogger】一个用来分类计时的软件，统计每项任务花了多少时间，非常方便。
✔【倒计时闹钟】用手机自带的闹钟也很方便。每项任务开始时，按下计时键即可。
二、统计时间
推荐我常用的时间统计app：
✅【时间块】用色块的形式帮你归纳这一天的时间分布，让你了解时间花在哪里了，自动总结成饼图
✅【aTimeLogger】该款app界面简洁明了，可以通过事件记录时间，自己操控暂停，可生成报告，方便分析。
️三、分析时间
只记录不总结，时间管理就是一句空话，通过总结学会取舍和放弃，最大限度地保证精力的集中。
Ⓜ️【备忘录】
我习惯用备忘录做总结，这样效率最高
每晚睡前总结出浪费时间的原因，合理添加或减少事件时间，甚至舍弃以保证精力集中。
四、时间规划
️时间到底如何规划，最为合理？
1、不接受紧急的任务
紧急的任务会把我们原本的计划打乱，所以尽量不接受紧急的工作。
2、把累人和愉快的工作结合在一起。
将工作分为两类，需要创造力和不太需要创造力。
早上头脑清醒时，分配需要创造力的，头脑累了，就做着放松类的工作。
3、累了马上休息。
只有精神高度集，才被当作工作时长记录在案。所以不要吝啬休息！
✅【潮汐】
打开潮汐app放些舒缓下心情，尽量保证身心都得到足够的放松调节，这样才能更好的进去工作状态。
如果真的困了，就可以小眯一会儿～最好给自己定个闹钟，免得耽误事情。
总结：
时间管理方面应该记录、统计、分析、反馈4个步骤形成一个完整的循环，让你在不知不觉中持续精进，螺旋式上升！
但也要劳逸结合哟～努力把时间花在刀刃上！
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