主动休息的第四条原则：设定边界
完成上述三条原则，其实都需要一个很重要的前提：你必须能够在一定程度上，掌控你工作的节奏。
很多缺乏边界意识的人，很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命，一直在忙着解决「要我做」的事情。
比如：
- 难以婉拒同事的请求或朋友的求助；
- 比起教会下属动手，总是喜欢自己包揽；
- 过度高估自己的效率，导致接下太多的任务；
- 受限于别人的节奏，频频在开会、打电话、回消息、回邮件……
很多时候，我们的时间和精力，就是在这样不知不觉之间流逝。每一个点看上去都很小、很琐碎，但累积起来却可能非常可观。
因此，设定边界的意思，主要包含两点。
第一点，你必须非常明确：哪些是你应该做的，哪些是你可以选择做或不做的；哪些是非常重要、优先要做的，哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的。
在这个基础上，你再安排好每天的日程。不需要计划得非常细，但你需要知道，你在未来一段时间里面需要做些什么，有多少时间是被「锁住」的，多少时间是有余力、可以自由安排的。而不是来者不拒。
永远要记住两件事情：
1）事情是永远做不完的。不存在「把事情做完就好了」，我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。
2）别人的事情是别人自己的课题，不是你的，不需要过度担责，要学会课题分离。
第二点，化零为整。
什么意思呢？我们每天会有非常多的琐事要处理，工作上，比如回邮件、回消息、写报告、写日志；家庭上，比如买东西、带孩子、做家务……
尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间，而是安排一段固定的时间去处理。这样可以避免自己陷入「时间黑洞」里面，让自己不知不觉把大量时间丢进去，忽略了更重要的事情。
另一方面，这也可以避免这些琐碎残留在我们的脑海中，占据我们的认知资源，让大脑后台持续不断地耗能。
所以，平时可以跟需要合作的人尽量沟通你的习惯、模式和工作节奏，想办法去找到一个双方都能够接受的平衡，避免过度去迁就别人。
最后的最后，还是提提非常重要的老三样：作息，运动，社交。
作息包含饮食和睡眠。
关于饮食，也非常复杂，大家记得一个基本的原理就行了：任何「不摄入」某种营养物质的饮食方法，都是不健康的，比如零脂肪、生酮饮食、纯素主义……最好的做法，一定是「均衡」。换句话说，只要吃得均衡了，大概率就不会错。
关于运动：之前有读者问，说，有没有方法可以提高精力上限？答案很简单：有且只有一种，就是运动。
所以，平时一定要想办法多运动、多锻炼，最低的程度，哪怕是出去散步都可以。最好是每天能有半小时比较剧烈的运动时间，每周能有3-5小时的累计运动时间。
—— 闲聊时刻 ——
总结一下：
交替工作，用小步快跑的冲刺策略，给大脑留出恢复精力的时间和机会。
动脑休息，激活大脑不同的区域，持续为大脑注入能量和活力。
黄金时间，为自己留出抵抗生活的慵常、提供成就感和满足感的「生活储备」。
设定边界，明确自己的工作节奏，用自己的节奏去主导自己的行动，而非依从他人。
希望今天的文章，能够给你一些启发，帮助你走出「每天都觉得疲惫」的困境。
那么，你有没有自己的「生活储备」？你的黄金时间都用来做什么？欢迎分享出来喔~
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